ໃນໄລຍະມີປະຈໍາເດືອນ, ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບການເຄື່ອນໄຫວ? ເຄື່ອງເຮັດຜ້າສຸຂະພາບຂອງຫວຽດນາມ
ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນໄດ້ບໍ?ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຫມູ່ເພື່ອນຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສັບສົນ.
ເນື່ອງຈາກບົດບາດຂອງທ້ອງອືດ ແລະ prostaglandin, ເດັກຍິງບາງຄົນຈະມີອາການທ້ອງນ້ອຍ ຫຼື ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ, ແລະສາມາດປະກົດອາການຖອກທ້ອງ ແລະ ອາການກະເພາະລໍາໃສ້ອື່ນໆ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບາງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແລະ soothing.
1. ຍ່າງ;
2, jogging ແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແສງສະຫວ່າງອື່ນໆ;
3. ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: Yoga;
ກິລາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼຂອງເລືອດປະຈໍາເດືອນກ້ຽງ, ບັນເທົາ dysmenorrhea, ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະອາການອື່ນໆ, ປັບປຸງສະຖານະການຂອງ endocrine ຜິດປົກກະຕິ. ເຄື່ອງຜ້າອະນາໄມຫວຽດນາມ.
ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍອັນໜັກໜ່ວງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມາຣາທອນ, ແລ່ນໄລຍະໄກ, ໂດດເຊືອກ ແລະອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ມົດລູກຫົດຕົວ, ເປັນປະຈຳເດືອນຊ້ຳເຮື້ອ, ປະຈຳເດືອນເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ອາການອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອົບອຸ່ນຂອງທ້ອງ, ເອົາໃຈໃສ່ອະນາໄມຊ່ອງຄອດໃນເວລາມີປະຈໍາເດືອນ, ຄວນປ່ຽນຜ້າອະນາໄມແລະຊຸດຊັ້ນໃນເລື້ອຍໆ, ຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຄື່ອງດື່ມເຢັນແລະ. ກາເຟ, ບໍ່ກິນອາຫານເຜັດແລະເຜັດ, ບໍ່ອາບນ້ໍາ, ຫ້າມປະຈໍາເດືອນ, ເຄື່ອງສຸຂະພາບຂອງຫວຽດນາມ
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-26-2022